ilosc kcal

Nie trzeba wykonywać aerobów, wystarczy trzymać odpowiednią ilość kcal

Nie trzeba wykonywać aerobów, wystarczy trzymać odpowiednią ilość kcal Tak, oczywiście. Ale licz się z tym, że efekt będzie wolniejszy ;-)

jeżeli weźmiesz poprawkę na ilość kcal to możesz :)

Wyglada nie najgorzej choc troche widac braki,a rzuca sie w oczy zbyt niska ilosc kcal.Zeby zrobic mase trzeba miec nadwyzke. To co wyliczyles czyli ok.1800 przed dodaniem 100kcak to zapewne podstawowa ilosc.Do tego trzeba powliczac reszte

jedz dużo białka, olej ww i mięso nie poleci 40 dni to za długo jak na taką ilość kcal 2 tyg później 2 tyg na 'zero' aktywność za duża na 1000 kcal, imo tylko siłowy ew krótkie małointesywne cardio

36 dzień cyklu DNT Jestem już wypoczęty miałem dziś za***iaszczą ochotę na trening lecz nie mogłem bo miałem odczulenie i lekarz zabronił wysiłku fizycznego.Jutro dam sobie popalić (nogi + przedramię + brzuch). I ogólnie do poniedziałku 3 dni pod rząd treningów all weekend Suple są trzymane Dietka dziś szczerze była taka sobie , lecz nic [...]

Cykl treningowy trwa ok 6-8tyg. Przez ten czas trzymasz sie diety obserwujac organizm i ew. korygujac ilosc kcal w razie potrzeby. Po skonczonym cyklu robisz ok 7-10dni regeneracji gdzie odpuszczasz treningi i zmniejszasz bialko w diecie schodzac z kcal na bilans 0. Skoro ulozylez ta rozpiske to na pewno jakas wiedze juz masz.

Na specjalistycznej wadze wyszła mi podstawową przemiana na 1600 z hakiem, biorąc pod uwagę to że cały dzień mam pracę siedzącą A ćwiczę 4 razy w tygodniu i nie biegałem położyłem x1.4 I odjalem kcal wyszło mi mniej niż 2k kalori. Teraz się zastanawiam czy jak dorzucę aeroby dodatkowo tak jak wpisałem to ilość kcal będzie za mała? Pozdrawiam. [...]

1. 6.30 Płatki owsiane - 100g mielone świeżo Siemie lniane - 20g Jajka całe - 3 szt. bakalie 2. 9.30 Ryż brązowy - 100g Pierś z kury - 150g Warzywa - 150g oliwa 3. 12.30 Chleb razowy - 100g Masło - 10g mieso oliwa 4. 16.30 Ryż brązowy - 100g Pierś z kury - 150g Warzywa - 150g olej lniany TRENING - 18.00-19.30 5. 20.00 Mass [...]

napisał ci kolega s.m.p.a. zmniejsz ilośc kcal o 300 utnij z ww oleju lnianego tyle zeby zachowac proporcje kwasów tłuszczowych 1:1:1 lub 1:1:2 na kożyść jednonienasyconych a w redukcji anjlapeij kcal ucic tylko i wyłacznie z węgli

jeżeli się przyłożyłeś do obliczeń tych "ręcznych" to one są bardziej miarodajne. Tkanka mięśniowa w spoczynku spala powiedzmy dużą ilość kcal/min czy h przez co zapotrzebowanie jest od razu większe, więc wpisując do kalkulatora swoją wagę, a mając jak po opisaniu Twojego wymairu w pasie dużą ilość tkanki tłuszczowej można wysnuć prosty wniosek, [...]

kyoiku dla jednej osoby będzie to mało dla drugiej odpowiednia ilość kcal. Możemy mu podać 3500kcla ale może rónie dobrze co tydzień zwiększać kcal jak bedzie źle.... Stąd taki wynik.

Przepraszam dziewczyny za stracony czas. Wygląda na to, że tymczasowo odpuszczam- trzymanie diety z wenlafaksyną to jest kompletna masakra, biorąc pod uwagę mdłości i inne skutki uboczne, nie jestem w stanie dojeść nawet głupiej jajecznicy z 2 jaj. Jednak zdrowie psychiczne ma pierwszeństwo, a ten lek mimo wszystko działa. Mam nadzieję, że nie [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:15 Produkty b.d. 417 35 9 37 usuń Chleb pełnoziarnisty Carrefour g 186 4 1 33 usuń Ser twarogowy półtłusty g 133 18 4 3 usuń Szynka kanapkowa g 98 13 4 1 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 9:00 Produkty b.d. 326 24 2 43 usuń [...]

Robić redukcji nie ma sensu bo mam na sobie małą ilość mięśnia. Co ile zwiekszać ilość kcal i o ile. Co ile i o ile powinna mi się zwiekszać masa, żebym wiedział że są postepy, a nie zalewam sie, bo jak rozumiem robiac suchą mase wzrost masy jest bardzo powolny. Noi proszę o ocene diety. Jajka są 2 razy bo za 2 razem to jest koktajl z tych [...]

Jezeli nie ma efektow to znaczyc, ze dostarczasz zbyt mala ilosc kcal. Zwieksz ilosc weglowodanow. 50g platkow owsianych na sniadanie to jedza kobiety :-) Dodaj do kazdego posilkow rowniez warzywa.

24.02.2014 Trening: 5x5 A 1. Przysiad ATG -52,5 kg x5 -62,5 kg x5 -70 kg x5 -77,5 kg x5 -87,5 kg x3+2 z pomocą 2. Podciąganie średnim chwytem neutralnym -CC+ 7,5 kg x5 -CC+ 10 kg x5 -CC+ 12,5 kg x5 -CC+ 15 kg x5 -CC+ 17,5 kg x5 3. Dipsy -CC+ 17,5 kg x5 -CC+ 20 kg x5 -CC+ 22,5 kg x5 -CC+ 27,5 kg x5 -CC+ 32,5 kg x5 4. Wykroki z hantlami -32 kg [...]

Myślę, że wyjdzie na plus. Przeliczyłem wszystko i nie ma opcji, żeby ta ilość kcal podlała, więc skok wagi to glikogen, woda i to co się nazbierało we flakach. W czwartek forma powinna być już lepsza niż przed ładowaniem, jeżeli tak będzie to w poniedziałek zrobię ostatnie, jeżeli nie to odpuszczę. Z plusów to udało mi się zregenerować porządnie, [...]

[...] ochote na jakies slodycze,fast foody, normalny obiad i w slabsze dni zdarza sie skusic i potrafie wtedy zjeść naprawde duzo. Organizm doznaje szoku i gromadzi tłuszcz, to takie bledne kolo. Dlatego teraz nie bede juz ulegac pokusom, jak za tydzien nie zobacze efektow wtedy zwieksze ilosc kcal, przelamie sie i wprowadze inne produkty. Dzieki :)

Jeżeli faktycznie chcesz sytuacja zmusza Cię do dorzucenia jakiegos gainerka to wez kup mutant massa , gainera 1 lub 2 z tym że przy dwójce już jest nawet fajna ilośc białka bo 27,21 g , ale najpierw oblicz konkretnie ilość kcal których potrzebujesz , węgli , białka , tł i rozdziel to na w miare równe posilki no i gdy będzie Ci brakowac wtedy [...]